dzien nie

Aeroby wystarczy gdy będą trwały 30 minut. Przecież napisałem dlaczego właśnie 2600 kcal... 3000 kcal w dzień nietreningowy to mogłby być dla Aidstepa nawet poziom nie dośc ze nie powodujący utraty tłuszczu, to jeszcze przyrost masy przy niskiej aktywności fizycznej. 2600 kcal jest 'wyjściowo' dobrym poziomem i absolutnie nie za niskim - ani też [...]

[...] Bralem tylko cynk no i oczywiscie witaminy i oslonki, a na odblokowanie clomid. Moze wiec po propionacie nie bedzie zle skoro zamierzam brac tak male dawki. 50mg co drugi dzien bedzie Twoim zdaniem dobrze? Nie chce szalec z ilosciami, chce jak najmniejsze skuteczne dawki. Jesli nie tescia to co bys radzil sprobowac, zeby cenowo w miare [...]

Tak, a dodatkowo smaruje zwykłym kremem twarz na noc i na drugi dzień jest wogóle nie przetłuszczona.

dzień dobry ja uwielbiam czwartki bo zaczynam szkołę o 12:35 i mam tylko 3 lekcje więc generalnie mogę spać do 11 albo nawet ciut dłużej no ale dziś trening, więc nie ma spania do południa

:O Gdy ja wstane o 11 to już mi przechodzi chęć do wszystkiego, caly dzień chodze zdenerwowany! Poprostu nie moge tak długo spać! A pozatym jak sie wstaje późno to polowa dnia sie marnuje już i tracisz weekend! Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-03-07 16:55:27

Tak samo jak i ja... Może, że ciepło się zrobiło i więcej spraw na głowi8e a na neta nie ma czasu... Teoretycznie ciepło np: dziś cały dzień śnieg

mi tam się najlepiej ćwiczy 2 razy dziennie i tak co dzień wtedy w fajny tryb się wpada ^^ już nie myślisz o niczym tylko trening i trening ^^

Dobry dzień wszystkim. Dobre piwo nie jest złe. Od 26 września wypiłem tylko jedno piwo, jestem w szoku i niezwykle z siebie zadowolony. :D Wóda z gwinta i rzyganie to jest dobry patent antyalkoholowy. Po tym odechciało mi się procentów na dłuższą metę. Ale dobrze wyrabiam sobie nawyki przynajmniej. ;p Scorpion ja jeszcze oglądałem film i się [...]

bold działa na pewno, pompa jest i apetyt po nim, jednak bromo potrafi zbić apetyt po wszystkim ;-p bromo jade dopiero 3 dzień 2,5mg, docelowo 5mg z rana będzie jutro zwiększam już do 5mg może nie tak, nei zbija apetytu jako tako, ale żygać się chce po prostu Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-09-11 10:27:41

"chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO PODSTAWA!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

jesli nie to zobaczymy na dzien kobiet hahah

jaki dziś dzień do choja,ja nic o tym nie wiem,ktoś coś pjerdloi ja zwykle tutaj w ogóle to siema

roni ja tez nie wiem czesc eka leb mnie bolal caly dzien i dopiero tab pmogla

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/127cf9c771554d3ba6c032bd17777c8b.png Przed MC i thrusters też miałam rozgrzewkę: MC- 10 x 10 kg, thrusters- 10 x 2,5 kg. Trening zajął mi 1 h 17 minut bez liczenia rozgrzewki i rozciągania potreningowego. Podskoki Po podskokach z kolanami do klatki czułam się jak po interwałach..w sumie [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36583de37f98430294ab3d33f9d99bfe.png Czas obwodu Obwód zajął mi 20 minut 19 sekund 8-) Czas lepszy najprawdopodobniej przez to, że opanowałam technikę TGU :-) Kapało ze mnie po wszystkim...ale teraz czuję się super :-) Zakwasy Bolą mnie plecy po wczoraj (dolna część pleców) A od ok. 2 [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd6ab51cb14403a9228fcff98d658da.png Goniłam męża, a on bardzo szybko jeździ i jeszcze szaleje do tego na różne sposoby. Myślałam, że jest zimno, bo jak się wietrzyło w domu to zmarzłam i tak się na ten rower naubierałam, że wróciłam cała mokra (bielizna termoaktywna + 2 swetry + [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 4- DZIEŃ 3 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/339ba6b10596454fab7a750b196b63bc.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE TO: brokuł NAPOJE: kombucha,herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda Kombucha robiona na zielonej herbacie z pigwą smakuje jak lekko gazowany sok pomarańczowy. Mniam...Chyba [...]

[...] mi spłynął :-D Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby nikt nie pomyślał, że tym się dorobiłam mojego brzucha to dodam, że najbardziej brzuch się zmienił w okresie, gdy ani jednego brzuszka [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 2 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffdbc874440478495e373855865c986.png Zwiększyłam trochę kg i na razie przy nich zostaję, bo nie wiadomo, jak będzie przy dodatkowym obwodzie. Mam pytanie, co do wznosów ramion w pochyleniu. Przy tak malutkim obciążeniu jak 2,5 kg nie daję rady trzymać tempa. Zmniejszyć jeszcze, czy [...]

Czyli jak nie dam rady wszystkich 4 serii z 2,5 kg, to mam robić wszystko z 1,5 kg nawet jak na początku nie będzie za ciężko. CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1478ac2368b4d2786a1059cd064ec1d.png WARZYWA POZA MISKĄ: cały brokuł gotowany, rzodkiewka, sałata NAPOJE: mięta, przefiltrowana woda Trochę mi dzisiaj nie wyszła ta [...]